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日本の平均睡眠時間が主要7カ国で最も短い

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睡眠負債

睡眠ゲームアプリ「ポケモンスリープ」の
運営会社は日本のユーザーの平均睡眠時間が
5時間52分で主要7カ国で最も短い
という調査結果を発表しました。

睡眠は8時間が理想とされていますよね。
(人によって多少 異なりますが)

つまり、1日の1/3です。

みんな、睡眠以外の2/3には
たっぷりお金をかけます。

美味しいものを食べに行ったり
旅行しに出かけたり
スキルアップのために資格を取ったり
セミナーを受けたり、、、

でも、人生の1/3も占めるのに
睡眠にはお金をかけない人が多いんですよね。

ちなみに、以下のどれかに
当てはまる人は睡眠不足です。

①朝起きてから4時間後に眠気がある
②昼間にだるさ、しんどさを感じる
③電車や車の中で居眠りをする
④休みの日に普段より2時間以上長く寝る

 

あと、これもちなみにですが、
NASAの研究によると
26分の睡眠によって
仕事効率が34%アップ
注意力が54%アップした
という発表もあります。

昼寝も大事ですよね。

ボク、ほぼ毎日昼寝しています(笑)
今日もします(笑)

「昼寝をする」というスケジュールを
意図的に取っているんです。
それくらい、睡眠を大事にしています。

そして、時間があったら
やってみてください。


睡眠障害や睡眠負債をチェック!
自分の睡眠を見つめ直そう!

3つ以上でも当てはまる人は
至急改善した方がいいみたいです。

睡眠時間が短いと
感染リスクが高くなる
というデータがあるみたいです。

睡眠と免疫力は
関係しているんですね。

併せて読みたい記事↓
たんぱく質不足と睡眠の関係

寝ることも本気でやろう。
努力しよう。勉強しよう。

 

END



-調査・研究

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