曇り空の上はいつも青空

自分らしく生きるためのメディア

健康・運動

自分の睡眠を見つめ直そう!

投稿日:

昨日、友達数名で雑談していると、
睡眠アドバイザーの資格を持つ友達が
面白いことを教えてくれたので、
シェアします。

睡眠負債の度合いを測る指標として
以下のようなものがあるそうです。

いくつ、当てはまりますか?

①寝つきは5分以内

②朝スッキリ起きれない、もっと寝たい

③午前中は集中力が低くて
仕事がはかどらない

④電車で座れたらうたた寝してしまう

⑤休みに予定になければいつもより
  2時間以上多く寝てしまう

⑥風邪を引きやすくて
治るのに時間がかかる

⑦会議中は眠気の戦いである

⑧ソファで気がついたら
寝ていることが週2回以上ある

⑨眠気覚まし用のカフェインや
 ガムなどが手放せない

⑩年間体重が3キロ以上増加がある

 

多ければ多いほど重症だそうです。

ちなみに、
3つ以上でもう既に至急改善せよ!
らしいです(笑)

僕は1つでした(ドヤ顔)

朝起きれないって人は
ストレスがあったり、日常に、
ワクワクがない人です。

これは本当です。
科学的にも証明されています。

だって、
どんなに朝が弱い人でも旅行の日の
朝は早起きできますよね?

旅行だったら起きれて、
日常なら二度寝する、、、

それは完全にワクワクしていません。

仕事が嫌だから、現実逃避して
二度寝しているみたいな感じです。

ま、それはともかく、
睡眠不足が与える影響は
思っているよりも大きいです。

他にも、睡眠不足はアルコール摂取した時と
同じ状態って言われていたりします。

そりゃ、脳が働くわけもなく
仕事も捗らないですよね。

睡眠に関しては以下の本でも
知識を学べると思います。

時間がない人や活字が苦手な人は
Amazonオーディブル」で
聴く読書もいいと思います。

睡眠時間も大事だけど、
睡眠の深さや質も大事!

いい睡眠ができていれば、
なんか疲れているとか
なんかダルいとか
なんか眠いとか
あまりないですからね!

睡眠不足

個人的に、悩みの大半は
「睡眠」「運動」「食事」で
解決すると思っています!

仕事がうまくいっていない人って
仕事以外がうまくいっていないし
人間関係で悩みを抱えている人の
大半は生活習慣が悪すぎるんですよね。

当たり前のことほど、
大事に、丁寧にしたいですね!

-健康・運動

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

運動習慣

約7割が運動習慣なし

厚生労働省が毎年実施している 国民健康・栄養調査(平成30年度調査)で 運動習慣のある人の割合は 男性で 31.8%、女性で25.5%でした。 一般的に「運動習慣がある」とは、 「1回30分以上の運動 …

たんぱく質

プロテインってどうなの?基礎知識を学ぼう!

最近、プロテインの売上が 世界的に伸びているそうです。 プロテインというと、筋肉をつけたい ボディービルダーが飲むものという イメージがありましたが、最近は、 ダイエットのためにプロテインを 飲む人も …

睡眠不足

日本は約半数が不眠症の疑い⁉

世界保健機構(WHO)が中心になって設立した 「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が 作成した世界共通の不眠判定方法 「アテネ不眠尺度」の質問に則り、 10,000人に調査したところ、 全体の49. …

外食

外食を続けることの危険性

「365日外食」実験を行った女医が伝えたい、食べているのに栄養不足の盲点 この記事は一言でいうと、 「外食生活はマジでやめなさいよ」 って、言っています。 「食の大切さを実感していたからこそ、 自分の …

消費者庁

「キリンビバレッジ」再発防止措置命令

消費者庁は「キリンビバレッジ」に対し、 再発防止などを命じる措置命令を行いました。 内容はミックスジュースを販売する際、 メロンの果汁が2%しか使われていない にもかかわらず、原料の大部分が、 メロン …

小中高大と15年間キャプテンとして 青春の全てを野球に。人材大手企業 I ベンチャー I 独立。主に採用支援 ・オンラインサロン、たまに大学で登壇します。「私は私が大好き」って人を増やしたい!メルマガ毎日配信4年半以上。