曇り空の上はいつも青空

自分らしく生きるためのメディア

心理

自分の感情に気付くコツは〇〇すること

投稿日:

最近わかったことがあります。

特に自己肯定感が低い人に多いんだけど・・・

言語化できない人ってそもそも、
自分の感情に気付いていない!!

そりゃわからないことは
話せませんよね。。。

気付くって普段、
「天気が悪い」「電車が混んでいる」
「給料はいくらか」といったように
外側の出来事ばかりに
意識がいっています。

そこで意識を内側に向かせ
自分の感情に気付く習慣を
持ってみるといいかもしれません。

自問自答

ネガティブ感情=ダメ
って思っている人が多いですが、
そんなことありません。

ネガティブ感情を抱かない人はいません。

でも、ネガティブな感情を
上手に扱える人と扱えない人はいます。

ネガティブな感情をうまく処理するには
自分と対話することだと思います。

ネガティブ感情を大切にするってことは
自分を大切にしているってこと。

そりゃ寂しくなる時も
悲しくなる時も
泣きたくなる時も
辛い時も
悔しい時も
やる気が出ない時もあります。

でも、その時に、
その気持ちに寄り添ってあげましょう。

わからないことを
わからないままにしないことです。

不安なときって何が不安なのか
わかっていない状態だったりするし、
頭をスッキリさせたら、意外と、
大したことないことばっかりです。

わからないことを
わからないままにしていると
無駄なエネルギーを使い過ぎて
疲れちゃいます。しかも無意識に。

自分について知るいい機会なので
なんで、寂しいのか
なんで、辛いのか、
なんで、、、って、
自分と対話しましょう!

だいたいストレスは
言語化できていないことですから。 

「もういいや」
「まぁいいや」で片付けないこと!

自分と対話して
自分の感情に気付こう!!

END


-心理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【理論武装の法則】ケンカをしたら気を付けたいこと

相手に本音をぶつけたらケンカを 招いてしまった、、、ってこと、 誰もが経験あると思います。 でも、ケンカの原因となる、 「本音」とは何なのか、 改めて考えるきっかけに なれば幸いです。 コミュニケーシ …

たそがれる

心が削られることを排除しよう

「好きなことで生きていく」より 「嫌いなことで生きていかない」が めちゃくちゃ大事だと思う。 「不幸」という字を分解すると 「不」と「幸」になる。 「不」要なものを排除していけば 「幸」せになっていけ …

お金持ちデート

男性に好かれる女性はどっち?

おごってもらう女 vs 自分で払う女 お金持ち男性のココロを鷲掴みにする 禁断の心理テクニック 【クイズ】あなたはおごりますか? あなたは女性です。 長年の努力の甲斐あって、 ついに大金持ちの彼をつか …

情報収集

情報収集で気を付けたいこと

ある調査によると人は1日に 9,000回もの選択をして 生きているそうです! そして、人は選択をする時に 大事にしていることがあります。 それは「情報」 しかし、その情報過多が選択の精度を 下げてしま …

自分の人生

自分の人生を生きるとは?

人生の目的って誰もが、 「幸せになること」一択なはず。 にもかかわらず、自分がどんな時に、 幸せを感じるかを語れない人が あまりに多いことがすごく不思議。 こんな時がハッピー! こんな人といるとハッピ …

小中高大と15年間キャプテンとして 青春の全てを野球に。人材大手企業 I ベンチャー I 独立。主に採用支援 ・オンラインサロン、たまに大学で登壇します。「私は私が大好き」って人を増やしたい!メルマガ毎日配信4年半以上。