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なかなか集中力が持続しない人へ

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座った姿勢での仮眠がベスト

集中力が途切れるときは、
だいたい眠たいときですね。

不眠大国と言われている日本。

毎日8時間寝ている!という人は
きわめて少ないでしょう。

ちなみに、NASAの研究では、
仮眠を26分すると良いそうです。

仕事の効率が26%アップして、
注意力も54%アップしたそうですし、
週3回以上の昼寝で
37%の死亡率ダウンだそうです。

心臓病、糖尿病、認知症の
予防にもなるそうです。

パワーナップがもたらすメリット

パワーナップ(積極的仮眠)で人生のパフォーマンスが上がる

 

また、勉強や作業をするときには、
無音でやることもありますが、
528キロヘルツの音楽をかけます。

You Tubeや、Spotifyなどで
検索してみてください。
たくさん出てきます。

528キロヘルツの音楽は、
体調を良くする効果があるそうです。
ソルフェジオ効果というらしいです。

これも興味があれば、調べてみてください。

 

あと、僕はバランスボールを
椅子にしようか検討中です。

また、スタンディングスタイルで
仕事もします。

そして、集中力がない人は
とにかく姿勢が悪いです。

15分に一回くらいは首肩を回して、
背筋を伸ばしましょう。

 

最後に、繰り返しになりますが、
やっぱり睡眠が大事です。

ちゃんと寝ましょう。

6時間睡眠を続けると9日目には、
徹夜明けと同じ頻度でミスをする
という実験結果もあります。

あなたの集中力が持続する
ヒントになれば幸いです。

END

 

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