曇り空の上はいつも青空

自分らしく生きるためのメディア

健康・運動

運動習慣がある人は4人に1人

投稿日:

ソース画像を表示

みなさん、運動する習慣はありますか?

日々の生活の中で少し予定が立て込むと
ついつい運動をさぼりがちになります。

運動サボってしまうと
悪循環が始まります。

疲れているから運動できない
という人がいますが、
運動しないから疲れるんですよね。

このことをわかっている人と
わかっていない人はハッキリしています。

わかっていない人は負のループです。

厚生労働省が定義する、運動習慣者、
すなわち1週間に2日以上の運動を
1年以上継続している人は日本人成人の
4人に1人ぐらいしかいないそうです。

運動をすれば頭も回るので
8時間仕事するより、
運動1時間して仕事5時間の方が
よほど生産性が高いと思います。

運動に限らず、
第二領域をちゃんとスケジュール
できていますか?

時間管理マトリクス

みんな緊急且つ重要な第一領域を
優先してやっちゃうんですよね。

僕は最近、第二領域ばかりで
予定を埋めているので、
とても充実しています。

昨日も今日も読書・勉強、
運動しかしていません。

豊かな人生

やらなければいけない予定ばかり
繰り返していても人生は
変わりませんよ。

やらなければいけないことの中で
優先順位をつけるんじゃないんです。

自分の未来と向き合って、
必要な予定を書き出して
それに優先順位をつけてから
スケジュールに入れるんです。

今日の、時間の使い方で、
来年の自分は確実に変わっていますか?

 

さて、僕は今からまたランニング
(第二領域)してきます!

END

 

-健康・運動

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

粒子用フィルター

空気清浄機の必要性と選び方

先日、自宅に置いてある空気清浄機の フィルターを交換したときに自分のSNSに フィルター交換前と後の写真をアップすると どの空気清浄機を選べばいいのかわからない という声があったので、まとめてみました …

食品添加物

誰も教えてくれない食品添加物の見分け方

 下の画像を見てください。 この原材料名を見て、 どれが添加物か分かりますか?     正解は、酵母エキスの後ろにある 「/」スラッシュの記号以降の全てです。 2015年に施行され …

○○を食べたくなる原因

「アレが食べたい!」って、 思うとき、以下の画像のような 知識があるといいですね。 生活習慣病や三大疾病などって、 他人からうつされた病気って 1つもありません。 ってことは、全部自分が原因です。 何 …

健康

WHOが定めている健康の定義

みなさんは「健康」という言葉を聞いて 何を思い浮かべ、どう定義しますか? WHOが定めた健康の定義は 以下の通りです。 健康とは、病気でない、あるいは病んでいないということだけでなく、肉体的、精神的、 …

睡眠不足

睡眠時間世界ワースト1位の日本

経済協力開発機構(OECD)の 21年版調査によると、日本人の、 平均睡眠時間は7時間22分で 加盟国のうち30カ国で最下位でした。 全体平均の8時間24分と ほぼ1時間もの差があります。 厚生労働省 …

小中高大と15年間キャプテンとして 青春の全てを野球に。人材大手企業 I ベンチャー I 独立。主に採用支援 ・オンラインサロン、たまに大学で登壇します。「私は私が大好き」って人を増やしたい!メルマガ毎日配信4年半以上。