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自律神経セルフチェック!

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リラックス上手になるために意識すべきこととは | ヨガジャーナルオンライン

以下の16項目で、
当てはまるものはありますか?

ある人は自律神経が乱れており、
数が多いほど、重症だとそうです。

□すぐ疲れる

□やる気が出ない

□風邪をひく回数が多い

□むくみが気になる

□頭痛がある

□いつも不安

□気が散漫になりやすい

□理由もなくイライラしやすい

□手足が冷たい

□肩が凝っている

□緊張しやすく、ストレスを受けやすい

□腰痛がある

□いくら寝ても疲れがとれない

□思考力、決断力が低下した気がする

□お腹の調子が悪く、便秘や下痢の症状がある

□肌は乾燥気味、髪はパサパサしている

 

ちゃんと食べる
ちゃんと休む
ちゃんと寝る
ちゃんと運動する
友達と笑う
目標を持つ

これらが、ちゃんとできていれば
0になるかはわかりませんが、
当てはまる数は減ると思います。

でも、特に食事や睡眠に関しては
知識がない人が多く、
体調に不調があっても、そこに、
目を向ける人が少ないように感じます。

仕事ができる人や、
自己コントロールがうまい人は
休む能力も高いんですよ。

「休めたら休む」ではなく、
「必ず休む」ということです。

休むことに罪悪感は必要ありません。

自分の体調を崩してまで
頑張らないといけない仕事なんて
ありませんからね。

END

-健康・運動

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