ペンシルベニア大学の研究によると、
6時間睡眠を2週間続けると
2日間徹夜したのと同じレベルまで
集中力が下がるといいます。
しかし、慢性的な睡眠不足を
自覚できていない人は多いですね。
睡眠不足には4つのサインがあるそうです。
①朝起きてから4時間後に眠気がある
②昼間にだるさ、しんどさを感じる
③電車や車の中で居眠りをする
④休みの日に普段より2時間以上長く寝る
最高のリターンをもたらす超・睡眠術より
これ、どれか１つには95％以上の人が
当てはまってそうですね・・・
健康維持のためにもですが、
睡眠を深くさせるためにも、
運動することって、すごく、
大切だと思うんですよね。
たまに「疲れていて運動できない」
と言う人がいますが、僕からすると、
運動していないから疲れるんですよね。
運動することで疲れてしまうなら
毎日、激しいトレーニングをする
アスリートはどうなるの？って話です。
運動すると、頭の回転も良くなるし、
いいことだらけだと思います。
1日24時間で、睡眠以外の16時間には
旅行や食事、お買い物、勉強などに
お金をかけますが、1/3を占める
睡眠にはお金をかけない人が
多いんですよね。
寝ることも本気でやりたいですね。
ＥＮＤ
