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睡眠不足の人に起こる4つのサイン

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睡眠不足が及ぼす悪影響。将来、認知症になる可能性も|認知症のコラム|老人ホーム検索【探しっくす】

ペンシルベニア大学の研究によると、
6時間睡眠を2週間続けると
2日間徹夜したのと同じレベルまで
集中力が下がるといいます。

しかし、慢性的な睡眠不足を
自覚できていない人は多いですね。

睡眠不足には4つのサインがあるそうです。

①朝起きてから4時間後に眠気がある
②昼間にだるさ、しんどさを感じる
③電車や車の中で居眠りをする
④休みの日に普段より2時間以上長く寝る
最高のリターンをもたらす超・睡眠術より

 

これ、どれか1つには95%以上の人が
当てはまってそうですね・・・

健康維持のためにもですが、
睡眠を深くさせるためにも、
運動することって、すごく、
大切だと思うんですよね。

たまに「疲れていて運動できない」
と言う人がいますが、僕からすると、
運動していないから疲れるんですよね。

運動することで疲れてしまうなら
毎日、激しいトレーニングをする
アスリートはどうなるの?って話です。

運動すると、頭の回転も良くなるし、
いいことだらけだと思います。

1日24時間で、睡眠以外の16時間には
旅行や食事、お買い物、勉強などに
お金をかけますが、1/3を占める
睡眠にはお金をかけない人が
多いんですよね。

寝ることも本気でやりたいですね。

END

 

-健康・運動

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