世界保健機構(WHO)が中心になって設立した
「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が
作成した世界共通の不眠判定方法
「アテネ不眠尺度」の質問に則り、
10,000人に調査したところ、
全体の49.9％の人が「不眠症の疑いが高い」
という結果となりました。
年代別では、とりわけ20代・30代で
「不眠症の疑いが高い」人が6割程度と、
他の年代と比べて「不眠症の疑いが高い」
人が占める割合が高い傾向にあります。
20代・30代と働き盛りの睡眠改善の
必要性が高いことが窺えます。
また、余談ですが、OECD加盟国の
平均睡眠時間は8時間25分
それに比べて、
日本の平均睡眠時間は6時間48分
平均なので、もっと睡眠時間が短い
人もいるということですよね。
ちなみに「スタンフォード式最高の睡眠」の
著者・西野精治 氏は
ショートスリーパーの多くは短眠の
遺伝子を持った非常にまれな存在であり、
トレーニングによってショートスリーパーに
なることはできないと言っています。
日本の統計では、平均睡眠時間が
４時間未満の人は全体の約1％
と言われている一方、調査では、
自分はショートスリーパーと勘違い？
している人が23,4%もいます。
睡眠不足ほど非効率なことはないし、
睡眠不足が招くリスクは怖いです。
睡眠は「長く寝る」よりも
「深く寝る」がとても大事です。
深く寝るには、深く寝るために必要な
材料を身体に入れないとできません。
つまり、眠りが朝スッキリ起きれない人や
日中によくうたた寝してしまう人などは
栄養不足の可能性があります。
睡眠の質を見直すと共に、
普段の食生活も見直していきたいですね！
▼参考記事
・睡眠偏差値 調査結果報告 2022
・睡眠白書2021｜睡眠白書｜眠りの研究
