台湾国立衛生研究所が41万人を
8年間追跡した研究によると
「1日15分の運動で死亡率が14%低下し、
平均寿命が1002日伸びた」
というデータがあります。
今、若年性アルツハイマーが
急増しているのも運動不足が
原因なのだとか､､､
『健康づくりのための運動所要量』
という厚生労働省が出したデータに
運動時間と心拍数の目安が
提示されていますので、
参考にしてみてください。
■年代別の推奨運動時間と目標心拍数
（カッコの中は運動強度）
20代・・・180分/週（130拍/分）
30代・・・170分/週（125拍/分）
40代・・・160分/週（120拍/分）
50代・・・150分/週（115拍/分）
60代・・・140分/週（110拍/分）
皆さん、足りてましたか？笑
あと、日本は添加物が世界一多い
とも言われており、その数はなんと
4800種類だそうです、、、
基本的に、原材料名を見て、
台所にない調味料や成分名は
全部、添加物だと思ってください。
わかりやすい身近な例だと、「おにぎり」
家のおにぎりは海苔をめくると
海苔に米が付いているけど
コンビニのおにぎりは海苔がめくれても
海苔に米が付いていない、、、
特に、明太子おにぎりも謎だらけ。
明太子って「生もの」ですよね？
それなのに、夏場でもテイクアウト。
真夏なのに生ものを冷蔵していないのは
明らかに添加物ですよね、、、
まだまだありますよ（笑）
家のおでんの具は沈んでいるけど
コンビニのおでんの具は浮いている、、、
夏場なのに、パキッと割れて、
銀紙につかないチョコレート。
ボトリングされてから
何日経ったかわからない飲料
カップラーメンなども海水より
塩分濃度が濃いそうです。
ただ、添加物でまろやかしているから
食べれる（気づかない）わけですよね。
↓この本、マジやばいです！↓
お弁当もすごい量の添加物なんですね。
健康に興味がないってことは
自分と家族に興味がないってこと
運動や健康管理は緊急じゃないけど
超重要なことです。
病気をしてから対策をするよりも
病気にならないために対策を
していきたいですね！
END
