自己受容を妨げる３つのこと

人間関係を豊かに築いていくためには、

自分と違う考え方をもった相手を

受け入れていく必要がありますね。

そして、、、
「あなたがどのくらい他人のことを
受け入れることができるか」は、
「あなたがどのくらい自分のことを
受け入れているか」ということと
比例するんだと思います。
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つまり、人は自己受容が
できるようになるほど、

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逆に、「こんな自分じゃだめだ」
と自分を受け入れていない人は、
他人を受け入れることもできません。

自己受容を妨げるものは３つあります。
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①他人との比較

他人と比較する限り、自分の価値は、
相対的に上がったり下がったりで、
安定しません。

相手と自分を比べて、相手を下だ
と思うと見下して優越感にひたり、
相手が上だと思うと劣等感を感じて
卑屈になるんですよね。
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すると、他人が競争相手になってしまい、
その競争に勝つためにエネルギーを
消耗してしまいます。

？
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アメリカのプロバスケットボール選手に、
シャキール・オニールという名選手がいます。
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彼がプロの選手になろうと思った当時、
アメリカのプロリーグには、
マジック・ジョンソン
というスター選手がいました。
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シャキールは、まわりから
「君はマジック・ジョンソンのような
選手になれるかね？」と聞かれました。・
「マジック・ジョンソンは
世界に一人しかいない。
僕はマジック・ジョンソンになるんじゃない。
僕は僕自身になるんだ」と答えたそうです。
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他人と自分を比べて
他人のようになろうとするのではなく、
自分が自分であることを
大切にしたシャキール。・
だからこそ、一流選手になれたのですね。

②減点志向

これは、「自分はここがだめだ」

「あれができなかった」と、
自分のマイナス面に焦点を
当ててしまう習慣です。

とくに、自分に完璧を求めてしまうと、
減点だらけになってしまいます。
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完璧な人はこの世にいません。一人も。
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「自分らしさ」に過剰なこだわりを
もつ人もいて自分探しに
走り回る人もいますが・・・
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探し回らなくても、
あなたは最初からそこにいます。
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そして、個性っていうのは、
生きていく過程で、自然と、
現れてくるものなんだと思います。

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まず、そのままのあなた自身を
しっかりと認めて、
受け入れることが大切です。・
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③罪悪感

人は誰もが過ちを犯します。

そのとき、その行動に対して反省し、
自分を改めることは大切です。

でに、行動を反省するだけでなく、
自分自身を責め続けてしまうと
罪悪感が募ります。

この罪悪感が「自分は悪い人間だ。
受け入れられる価値のない人間だ」
とつぶやき、自己受容を妨げるんです。
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心から行動を反省したら、自分自身をゆるし、
「自分は素晴らしい存在だ」という
セルフイメージを持つことが大切です。

グッド・ウィル・ハンティング』
という映画があります。
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主人公である天才少ウィルは、
心に深い傷をもち、心を閉ざしていました。
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そのウィルに対して、
ロビン・ウィリアムズ演じる精神科医が、
ある言葉をく返し伝えます。
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「君は悪くない」という言葉です。
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その言葉によってウィルは泣き崩れ、
ついに心を開くようになります。
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ぼくたちは自分自身をゆるすことで、
罪悪感から解放され、心を開き、
本来の自分らしを取り戻すことができます。

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自己受容は、自己肯定とは違います。
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「自分を好きになること」とも違います。
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たとえば、自分の内気な性格を
好きになれない人がいるとします。
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その人が「内気なことは素晴らしい」
と自己肯定しようとするのは
無理がありますね？

また、自分を好きになれないのに、
「自分を好きにならなきゃいけない」
と考えるのも無理があります。
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受容するとは、
今の自分をいいも悪いもなく認めて、
ゆるすことです。
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「私は内気な性格なんだな」
「私はそんな自分のことが
好きになれないんだよな」と、
ありのままの自分を認めて、
そのまま抱きしめることです。
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この自己受容をしっかりやっていくと、
次第に自分のことも好きになり、
自己肯定できるようになっていきます。

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あなたがあなた自身を受け入れるのに

どんな条件も必要ありません。
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「自分を愛する」っていうのは
良いところを誇ることではなく
ダメなところを許してあげることです。
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不完全なまま一生、
最後まで生き切ろうよ。

不完全なまま
行きたいところに向かおうよ。

不完全なままスキップしていこうよ。
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今年残り255日！

よーし、今日も寝るまで努力するぜ！
よっしゃー(^O^)／

END