自己受容を妨げる３つのこと

人間関係を豊かに築いていくためには、

自分と違う考え方をもった相手を

受け入れていく必要があります。

そして、、、
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「あなたがどのくらい他人のことを
受け入れることができるか」は、
「あなたがどのくらい
自分のことを受け入れているか」
ということと比例するんですよね。

つまり・・・
人は自己受容ができるようになるほど、

他者受容もできるようになるんです。

逆に「こんな自分じゃだめだ」
と自分を受け入れていない人は、
他人を受け入れることもできません。
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ここで、自己受容を妨げるものを
３つ紹介します。
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まず１つ目は、他人との比較です。

他人と比較する限り、自分の価値は、
相対的に上がったり下がったりで、
安定しません。

相手と自分を比べて、相手を下だ
と思うと見下して優越感にひたり、
相手が上だと思うと劣等感を感じて
卑屈になるんです。
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こうなると、他人が競争相手になって

その競争に勝つためにエネルギーを
消耗してしまいます。
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アメリカのプロバスケットボール選手に、
シャキール・オニールという名選手がいます。
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彼がプロの選手になろうと思った当時、
アメリカのプロリーグには、
マジック・ジョンソン
というスター選手がいました。

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まわりから
「君はマジック・ジョンソンのような
選手になれるかね？」と聞かれたシャキールは・
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「マジック・ジョンソンは
世界に一人しかいない。
僕はマジック・ジョンソンに
なるんじゃない。
僕は僕自身になるんだ」と答えたそうです。
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他人と自分を比べて
他人のようになろうとするのではなく、
自分が自分であることを大切にした

シャキール。
だからこそ、一流選手になれたんですね。

自己受容を妨げる２つ目のものは、

減点志向です。

これは「自分はここがだめだ」
「あれができなかった」と、
自分のマイナス面に
焦点を当ててしまう習慣です。

とくに、自分に完全さを求めてしまうと、
減点だらけになってしまいます。

人はみんな本来、不完全な存在です。

自分らしさに過剰なこだわりをもつ人もいます。

「自分らしくあるためには、
個性的でなくてはならない。

平凡な人間であってはならない」

という思い込みのため、

自分探しに走り回りますが、

なかなか自分の個性が見出せず、

そんな自分に減点をしてしまいます。

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探し回らなくても、

自分は最初からそこにいます。

そして自分の個性は生きていく過程で、

自然と現れてくるものです。

まず、そのままの自分をしっかりと認めて、

受け入れることが大切なんです。

自己受容を妨げる３つ目は罪悪感です。

人は誰もが過ちを犯します。
そのとき、その行動に対して反省し、
自分を改めることは大切です。

しかし、行動を反省するだけでなく、
自分自身を責め続けてしまうと
罪悪感が募ります。

この罪悪感が「自分は悪い人間だ。
受け入れられる価値のない人間だ」
とつぶやき、自己受容を妨げます。
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心から行動を反省したら、自分自身をゆるし、
「自分は素晴らしい存在だ」という
セルフイメージをもつことが大切です。

『グッド・ウィル・ハンティング』

という映画があります。

主人公である天才少ウィルは、
心に深い傷をもち、心を閉ざしていました。

そのウィルに対して、ロビン・ウィリアムズ
演じる精神科医が、ある言葉を繰り返し伝えます。
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その言葉とは「君は悪くない」という言葉です。

その言葉によってウィルは泣き崩れ、
ついに心を開くようになります。
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人は自分自身をゆるすことで、
罪悪感から解放され、心を開き、
本来の自分らしを取り戻すことができます。

自己受容は、自己肯定とは違います。
「自分を好きになること」とも違うのです。

たとえば、自分の内気な性格を
好きになれない人がいるとします。
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その人が「内気なことは素らしい」と
自己肯定しようとするのは無理がありますね。

また、自分を好きになれないのに、
「自分を好きにならなきゃいけない」
と考えるのも無理があります。
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受容するとは、今の自分を
いいも悪いもなく認めて、ゆるすことです。
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「私は内気な性格なんだな」
「そんな自分のことが好きになれないな」と、
ありのままの自分を認めて、
そっくりそのまま抱きしめることです。
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この自己受容をしっかりやっていくと、
次第に自分のことも好きになり、
自己肯定できるようになっていきます。

また自己受容は、
「どうせ自分は内気な人間なんだ。
変えることなんてできないんだ」と、
あきらめたり妥協したりすることとも違います。

あなたがあなた自身を受け入れるのに

どんな条件も必要ありませんからね。

END