喉が渇く前に水を補給することが大事。
渇いた時はすでに脱水症状だよね。
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それと同じで疲れたって
自覚した頃にはもう遅い。
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やる気がなくなる前に
心もメンテナンスすること。
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やる気がなくなったときは
すでに動けなくなっているんだよね。
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仕事や予定過密で
やる気が失せてしまうのは
スケジュールのミス！
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常に一日の流れを確認し
いつ心がどんな状態になりそうか
想像して予定を入れましょう。
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疲れを感じたとき、
多くの人がやりがちなのが
「気分転換」と称してスマホを眺めたり、
YouTubeを流し見したりすること。
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一見、仕事や勉強から離れて
リラックスしているように見えます。
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でも、実際には、脳はまったく休んでいない。
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画面から次々と新しい情報が流れ込み、
脳は休むどころかフル稼働しているんだよね。
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作業に使っていた認知リソースを、
別の情報処理に振り向けているだけ。
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「疲れたからスマホを見よう」は、
休息ではありません。
消耗の延長線上にある行為です。
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疲れたら、休むんじゃない。
疲れる前に、休むこと。
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休憩も計画的に組むこと。
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ぼくは、毎日、昼寝をどこでするか
決めて大事な予定として寝ています。
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「何をやるか」は大事だけど
「どんな心でやるか」はもっと大事。
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休むことは、水泳でいうところの「息継ぎ」
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遠くまで泳ぐうえで必要不可欠です。
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「休む」っていうのはサボりではありません。
休むことに罪悪感を持たないように。
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END
