共感力を高める効果的な方法

「優しさ」の”優”という字を見ると、
人”の横に愛い”とありますね。
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憂えている人の横に、
人が寄り添っているようです。
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まさに、「辛いんだね」
「悲しいんだね」と寄り添い
共感する姿を、優の字は表していますね。

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共感力を高めるのに
とてもシンプルで効果的な方法は
相手の感情を推察して、自分が、
その感情をもったときは
どんな感じだったかを
思い出すことです。
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今の自分が相手と同じ
感情になる必要はありません。
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自分がそうだったときを
思い出すだけでいいです。

たとえば相手が悲しそうな
表情をしていたら、まず、
「この人は今、悲しいんだろうな」
と想像します。
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でも、これだけなら、ただの推察ですね。

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ここで、自分が悲しかったときの
感じを思い出すんです。
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「悲しいっていうのは辛いんだよな。
泣きたくなる感じなんだよな」
という具合にです。

すると自然に、
「ああ、この人は今、そんな、
辛い気持ちを味わっているんだな」
と共感の気持ちが湧いてきます。

「相手の感情を推察し、自分が、
その感情をもったときの感じを思い出す」
という訓練を重ねていくことで、
共感力は高まっていきます。
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そして、さらにもう一つ、共感力を
高めるのに有効なことがあります。
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それは、自分自身の感情を、
抑えたりごまかしたりせずに、
日ごろから感じるようにすることです。

これは自分自身に向き合う
訓練とも言えます。
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・自分の感情を理解できている
度合いに応じて、他人の感情も
理解できるようになりますから。

世の中の犯罪の多くは、
共感力の欠如が原因で起きています。
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共感と思いやりに満ちた人が増えれば、
世界はさらに平和になります。

「この人は間違っている」と
裁きながら人と接するのと、
「この人の意図は理解できる」と
まず共感しながら人と接するのでは、
築かれる人間関係の質が全く違います。
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共感力をあげて豊かな人間関係を
築いていきたいですね。
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END